较多，膳食纤维能够在肠道中吸收水分而胀大，有促进胃肠活动、改进由于食物过于精密而形成的便秘。
秋葵归于蔬菜类食物，富含膳食纤维，粘多糖等物质。且秋葵中含有许多养分元素，可为人体供给多种维生素和矿物质，作为深色蔬菜，秋葵的养分的东西更为丰厚。
菠菜含有十分多的维生素，具有促进消化、促进胃肠活动的成效，而且菠菜中的纤维不是特别的高，而且不含有脂肪，不会加剧肠胃的担负，起到促进消化的效果。
